Pole dance et souplesse pour les habitantes de Vailhauquès
La garrigue fait partie du paysage de Vailhauquès, et beaucoup d'habitantes aiment marcher ou courir dans la nature qui entoure le village. Aériennes by Célia leur propose une autre façon de bouger : la pole dance et la souplesse, dans un studio de Gignac qui accueille les élèves de Vailhauquès et des environs.
Les cours sont menés par Célia, seule coach du studio, avec 6 élèves au maximum. Tous les niveaux sont accueillis, de la grande débutante à l'élève confirmée. Un cours d'essai à 20€, sans engagement, permet de découvrir la discipline.
Pourquoi choisir Aériennes by Célia ?
Un studio pensé pour progresser sereinement, sans la pression des grandes salles.
Un complément aux activités de plein air
Marche et course sollicitent surtout les jambes. La pole dance travaille aussi les bras, les épaules et le gainage, pour un corps plus équilibré.
Des cours où l'on vous regarde vraiment
À 6 élèves au plus, Célia observe chaque mouvement, corrige les placements et vous guide pas à pas vers la figure suivante.
Une souplesse qui se travaille
Les cours de souplesse délient les zones raidies par le sport ou par la position assise, et préparent les figures de pole.
Ce que vous allez adorer
Renforcement du haut du corps
Se hisser, se tenir, se retourner : la barre développe une force fonctionnelle sans appareil.
Mobilité des hanches et du dos
Des étirements progressifs pour gagner en amplitude, utiles à la barre comme au quotidien.
Progression par paliers
Chaque nouvelle figure s'appuie sur des bases solides acquises lors des séances précédentes.
Réservation simple
Choisissez votre créneau sur le planning en ligne et réservez directement depuis le site.
Infos pratiques
- Les cours ont lieu dans le studio du 1 Rue du Pont, à Gignac (34150).
- Des places de stationnement gratuites se trouvent à proximité du studio.
- Vous pouvez venir à l'heure du déjeuner, en soirée ou le samedi, selon le planning publié en ligne.
- Tenue : short et brassière ou top, peau sans huile ni crème ; votre place se réserve sur le site.
Vailhauquès, entre garrigue et envie de nouveauté
Vailhauquès est un village du nord-ouest montpelliérain où la nature reste très présente. Ses habitantes ont souvent un mode de vie actif, tourné vers l'extérieur, et apprécient les activités qui font du bien au corps comme à la tête.
La pole dance surprend souvent celles qui viennent du sport d'extérieur : la sensation de se suspendre, de tourner autour de la barre ou de se retrouver tête en bas n'a rien à voir avec une sortie de course à pied. C'est un nouveau défi, très ludique, qui demande à la fois de la force, de la coordination et de la confiance.
Les élèves de Vailhauquès côtoient au studio des habitantes de Montarnaud, de Combaillaux, de Murles et d'autres communes des environs. Les groupes restent petits, ce qui crée rapidement une ambiance d'entraide entre élèves de tous horizons.
Passer du sport en extérieur à la barre
Si vous marchez, courez ou pédalez régulièrement, vous avez déjà de l'endurance et de la volonté. La pole dance va solliciter d'autres qualités : la force de préhension, le gainage, la coordination entre le haut et le bas du corps. Les premières séances peuvent donc surprendre, même une sportive. Célia construit la progression étape par étape, avec des exercices préparatoires qui renforcent les zones moins utilisées. Les figures arrivent ensuite naturellement. Beaucoup d'élèves constatent que cette nouvelle force les sert aussi dans leurs autres activités, notamment pour la posture et la stabilité du tronc.
Assouplir un corps habitué à l'effort
Les sports d'endurance ont tendance à raidir certains muscles, comme l'arrière des cuisses ou les hanches. Les cours de souplesse du studio prennent le temps d'étirer ces zones avec méthode, en respectant les sensations de chacune. On y travaille aussi l'ouverture des épaules et la mobilité du dos, deux éléments essentiels pour la pole dance. Ces séances peuvent se suivre seules ou en complément des cours de barre. Elles aident à gagner en amplitude, à rendre les figures plus esthétiques et à se sentir plus libre dans ses mouvements, à la barre comme lors de vos sorties.
Sécurité et confiance tête en bas
Se retrouver tête en bas pour la première fois demande de la confiance, en soi comme en sa coach. C'est pourquoi chaque inversion est préparée longtemps à l'avance, avec des éducatifs au sol puis à la barre. Célia ne propose une figure que lorsque les bases nécessaires sont acquises, et reste à côté de vous pour les premiers essais. Le nombre réduit d'élèves, 6 au maximum, permet de travailler sereinement, sans attendre son tour indéfiniment. Cette approche prudente explique pourquoi les débutantes osent assez vite tenter de nouvelles choses, sans appréhension excessive.
Des tarifs adaptés à chaque rythme d'entraînement
Pour une première découverte, comptez 20€ pour le cours d'essai, sans engagement. Si vous préférez venir ponctuellement, le cours à l'unité coûte 30€ et ne périme pas. Les cartes offrent plus de latitude dans la durée : 140€ les 5 cours sur 3 mois, 260€ les 10 cours sur 5 mois, payables en trois fois, et 480€ les 20 cours sur 8 mois, payables en cinq fois. Pour un engagement annuel, l'abonnement revient à 79€ par mois pour une séance hebdomadaire ou à 125€ par mois pour deux, soit environ 16€ le cours dans ce dernier cas.
Préparer son premier cours
Avant de venir, consultez le planning en ligne et réservez votre place sur le créneau qui vous convient, entre midi et deux, le soir ou le samedi. Prévoyez un short et une brassière ou un top : la peau nue des jambes et des bras assure l'accroche sur la barre. Évitez d'appliquer de la crème ou de l'huile ce jour-là. Aucun matériel n'est nécessaire. Lors de ce premier cours, Célia vous interrogera sur vos habitudes sportives et sur d'éventuelles douleurs, afin d'adapter les exercices dès le départ et de tenir compte de ce que votre corps sait déjà faire.
Questions fréquentes
Je fais déjà de la course à pied, la pole dance est-elle complémentaire ?
Oui. Elle travaille le haut du corps, le gainage et la coordination, des qualités moins sollicitées par la course.
Le studio se trouve-t-il à Vailhauquès ?
Non, il est à Gignac, au 1 Rue du Pont, et reçoit les élèves de Vailhauquès comme celles des communes voisines.
À partir de quand fait-on des figures tête en bas ?
Quand vous avez acquis la force et les bases nécessaires. Il n'y a pas de calendrier imposé : Célia évalue avec vous le bon moment.
Les cours de souplesse demandent-ils un niveau particulier ?
Non, ils accueillent tous les profils, y compris les personnes très raides.
Combien d'élèves partagent le cours ?
Six au maximum, ce qui permet à Célia de suivre chacune individuellement.
Pole dance autour de Vailhauquès
Le studio de Gignac accueille aussi des élèves des communes voisines de Vailhauquès. Retrouvez la page de votre commune, ou découvrez le studio et ses cours.
Prête à essayer la pole dance ?
Réservez votre séance découverte et découvrez un accompagnement humain, progressif et motivant.
Je réserve mon cours