Conseils & Inspirations
Retrouve nos articles pour progresser, t'inspirer et tout savoir sur la pole dance et les sports aériens.
Tuto Cradle Pole Dance : Maîtriser le Berceau et ses Variations
Apprends la technique du Cradle en pole dance pas à pas : grip, placement, variations de jambes et travail symétrique pour progresser en toute sécurité.
Comment Progresser en Pole Dance : Plan d'Entrainement vs Culpabilite
Tu stagnes en pole dance et tu culpabilises ? Decouvre pourquoi s'epuiser sans direction est une erreur et comment un vrai plan d'entrainement va tout changer.
Inversion Pole Dance : 3 Exercices pour Enfin Réussir ton V
Tu bloques sur ton V en pole dance ? Arrête de lancer ta jambe et découvre 3 exercices de renforcement essentiels pour décrocher cette inversion en douceur.
Pourquoi vos chutes en pole dance sont votre meilleur atout pour progresser
Tomber fait partie du jeu. Découvre pourquoi l'échec en pole dance est une étape obligatoire vers la progression, la confiance en soi et la maîtrise de ton corps.
La déchirure à l'ischio en pole dance : souplesse active et prévention
Découvrez comment éviter la déchirure de l'ischio-jambier en pole dance grâce à la souplesse active, et comment transformer une blessure en force.
S'entraîner avec son cycle menstruel : optimisez vos performances
Découvrez comment synchroniser vos entraînements de pole dance avec votre cycle menstruel pour booster vos performances et mieux récupérer.
Les 7 bienfaits de la pole dance sur le corps et l'esprit
Force, souplesse, confiance en soi… Découvre les 7 bienfaits prouvés de la pole dance sur ton corps et ton mental, et pourquoi ce sport complet change la vie de celles qui osent essayer.